我的精力值不算很高，注意力也时常涣散，所以总是有时间不够用，不知道每天都做了什么的迷茫感。所以在这里记录一下我每天干了什么，帮助自己有意识地思考和规划日常生活和内容摄入。
目前的想法是给每天都赋予几个activity points，工作日的时候有2～3个，非工作日可以有4～6个。用完了这些ponits，那么这一天就是完满的一天，不需要再拷问自己这一天是不是有做足够多的事，是不是浪费了时光。这些activity可以是看了书，看了一部很喜欢的电影，静下心来听了想认真体会的专辑，复习了之前学的数学知识，或者就是单纯地洗了衣服，让自己晒了晒太阳，出去散了步。
时间顺序是倒叙。
太长了折叠一下
| 日期 | 吃了什么 | 做了什么 | | ------------ | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | 7.22Tue | - **早上**：一个黑麦面包三明治（一个煎蛋，一些芝麻菜，几片salami，一个小牛油果碾成泥），蛋白粉咖啡
- **午餐**：匈牙利风味肉末锅配烤土豆片，小碗沙拉（茄子，彩椒，西红柿，鸡蛋），一杯咖啡
- **晚上**： | | | 7.21
Mon | - **早上**：一个黑麦面包三明治（一个煎蛋，一些芝麻菜，几片salami），蛋白粉咖啡
- **午餐**：一杯咖啡，带一些chicken crossies的沙拉（豆类，生菜，黄瓜，胡萝卜，番茄）
- **晚上**：剩下的番茄排骨加胡萝卜，不含主食。运动完之后一根蛋白棒 | - **身体活动**：25min 核心训练
- **学德语**：听了播客！Ist das normal真的很有趣。
- **写作**：blog评论区施工收尾，更新一篇文章。 | | 7.20
Sun | - **早上**：两杯咖啡，一个黑麦面包三明治（一个煎蛋，一些芝麻菜，四片salami）
- **午餐**：西兰花炒香肠，一个桃子
- **晚上**：番茄排骨粉丝汤+胡萝卜
| - **身体活动**：30min 核心训练
- **学德语**：学了很多德语C1书！
- **项目管理**：继续折腾blog评论区。终于装修好了！ | | 7.19
Sat | - **早上**：一杯黑咖啡，两个煎蛋，一片黑麦面包，几口酸奶，三片salami
- **午餐**：Chicken crossies，番茄浓汤+意式通心粉
- **晚上**：一片salami，三分之二条蛋白棒，少量西兰花炒香肠 | - **身体活动**：1.2小时的攀岩
- **学德语**：学了很多德语C1书！
- **项目管理**：打理了一下自己的博客，主要是换一套评论系统，还需要解决一下archive部分会被广告拦截器屏蔽的问题。
- **学德语**：听了一期很有意思的[关于羞耻的播客](https://www.zeit.de/gesundheit/2025-06/schamgefuehl-unsicherheiten-koerper-matthias-kreienbrink-sexpodcast) | | 7.18
Fri | - **早上**：一杯黑咖啡，一勺牛油果泥，两个煎蛋，一片黑麦面包
- **午餐**：匈牙利式土豆豆腐锅，一小碗沙拉，一块巧克力威化
- **晚上**：，几口蛋白棒，一些芝麻菜，罪恶的披萨，是date做的所以不是我的错 | - **身体活动**：20分钟手臂训练
- **人际交往**：约会～ | | 7.17
Thur | - **早上**： 一杯黑咖啡，一根蛋白棒，蓝莓拌酸奶
- **午餐**：沙拉 ，一份薯条，一个冰淇淋
- **晚上**：虾仁炒蛋，剩下的蓝莓酸奶+中午冰淇淋摊主多给的一个蛋卷 | - **照顾自己**：今天去拆线了，我的嘴自由了！
- **身体活动**：哑铃瑜伽 | | 7.16
Wed | - **早上**：两杯咖啡，一块黑麦南瓜籽面包，一对鸡翅，三分之一个牛油果，几口香蕉
- **午餐**：一杯咖啡，沙拉+土豆饼+口蘑ragout
- **晚上**: 两对鸡翅，半块蛋白棒，蓝莓拌低糖酸奶 | - 一个星期吃得比较少，没有运动，感觉精力好差。明天拆线之后无论如何也要运动。 | | 7.15
Tue | - **早上**：一杯咖啡，一块黑麦南瓜籽面包，两个水煮蛋，三分之一个牛油果，几口香蕉
- **午餐**：两对烤鸡翅，几口蛋白棒，几口香蕉，一小块牛奶巧克力
- **晚上**：罪恶的羊肉蔬菜咖喱，米饭和荔枝果汁 | - **人际交往**： 去和同事们吃饭了。因为手术缝线没办法大笑所以一直在淑女憋笑。 | | 7.14
Mon | - **早上**：一碗不加糖的黑巧冻，一小杯脱脂奶+蛋白粉，半根香蕉
- **午餐**：一小碗培根蒜香意面
- **晚上**：一碗罪恶的辛拉面！两对烤鸡翅，半根香蕉 | - **影视**：本以为会学习的我就这样把延禧攻略看完了。皇帝和女主是好嗑的，喜欢这种不讲废话的企业家型cp。
- **新爱好**：新的胶片相机到了，期待在土耳其用它。 | | 7.13
Sun | - **早上**：一碗不加糖的黑巧冻（大约35g黑巧，15g脱脂奶，100g淡奶油，5g速溶咖啡粉）
- **午餐**：番茄虾滑粉丝汤（15个小虾，一个番茄，50g粉丝）
- **晚上**：半根香蕉，一小碗培根蒜香意面，脱脂奶+半勺蛋白粉 | - **影视**：看了好多延禧攻略，我的天！ | | 7.12
Sat | - **早上**：几口香蕉牛油果奶昔（加了蛋白粉），一小块黑巧
- **午餐**：半碗碗很软的bolognese通心粉（无芝士），一杯超市卖的星巴克咖啡（有甜味）
- **晚上**：剩下半碗bolognese，剩下的香蕉牛油果奶昔（加上早上一共半个牛油果，半杯脱脂奶，半根香蕉），一小块黑巧 | - **影视**：看了一集双峰。大家都很美丽。
- **日常**：收拾家里，做了最后一点采购，去食堂带了肉酱意面回家，煮得很软，很适合这时候吃。 | | 7.11
Fri | - **早上**：一小碗牛肉碎+青菜碎白米粥，一小块黑巧，一杯蛋白粉冲牛奶。
- **午餐**：一小块黑巧，半片黑麦南瓜籽面包，三分之一个牛油果，两个水煮蛋
- **晚上**：一小碗牛肉碎+青菜碎白米粥（和早上加起来一共50g米饭） | - 休养。。休养。。吃得很少。学了一会儿德语，但是因为疼，没精神，看不下去。 | | 7.10
Thur | - **早上**：一杯咖啡，一片黑麦南瓜籽面包，2个水煮蛋，四分之一个牛油果
- **午餐**：沙拉（有鸡蛋豆类黄瓜番茄西兰花胡萝卜牛肉干），一碗烤土豆
- **晚上**：做了智齿手术，啥都没吃 | - **照顾自己**：智齿手术。医生拿锯子在我嘴里疯狂。。锯。。我的阻生智齿。。但是护士人很好，和她讲德语我都讲得顺溜了。 | | 7.9
Wed | - **早上**：一杯咖啡，南瓜籽面包鸡蛋三明治
- **午餐**：沙拉（有黄瓜番茄玉米豆类鸡蛋）
- **晚上**：一杯咖啡，一片黑麦南瓜籽面包，一小碗培根（30g左右）炒西兰花，四分之三个牛油果
| - **日常**：去采购了，准备第二天智齿手术的吃的 | | 7.8
Tue | - **早上**：一杯咖啡，一片黑麦南瓜籽面包，2个水煮蛋，1根香蕉，一些蓝莓
- **午餐**：少面无芝士的牛肉Bolognese意面，一小碟沙拉（黄瓜，西红柿，玉米）
- **晚上**：一片黑麦南瓜籽面包，2个水煮蛋，一小碗培根（30g左右）炒西兰花，几颗蓝莓 | - **身体活动**：20分钟手臂训练
- **日常**：认真吃了饭，然后昏过去了一个小时（？） | | 7.7
Mon | - **早上**：一杯咖啡，南瓜籽面包三明治
- **午餐**：沙拉（带了鸡蛋和一些猪肉），香蕉
- **晚上**：60g米饭，少量豌豆牛肉末，昨晚剩下的洋葱金钱蛋 | - 新衣服到了，臭美两小时，什么都没干，不好意思！
- **看书**：一章Kummer aller Art，Rührung是感动的意思！喜欢德语里面有这个词。 | | 7.6
Sun | - **早上**：一杯咖啡+一勺蛋白粉，五个小番茄，一个煮鸡蛋，一片黑麦面包
- **午餐**：豌豆牛肉末+60g米饭
- **晚上**：一根蛋白棒，自制无糖柠檬红茶，很小一碗洋葱炒金钱蛋，一片黑麦面包 | - **身体活动**：哑铃瑜伽
- **日常**：整理公寓，学会了编麻花辫（？），认真吃饭
- **学语言**：终于把我的C1书捡回来了，今天把最后三页语法题写完了。之后得开始做一些听力题。 | | 7.5
Sat | - **早上**：一杯咖啡，一小碟东欧肉馅小饺子
- **午餐**：无糖红茶，豌豆牛肉末+100g米饭
- **晚上**：两根蛋白棒，一份鸡肉牛油果三明治 | - **日常**：洗衣服
- **身体活动**：试着在校园里骑行，攀岩1.5小时
- **看书**：两章Kummer aller Art | | 7.4
Fri | - **早上**：一杯咖啡，南瓜籽面包三明治
- **午餐**：一包坚果，一份鸡肉牛油果寿司
- **晚上**：罪恶的芝士蛋糕和红茶（是date做的蛋糕所以不是我的错） | - **人际交往**：约会
- **看书**：终于把Kummer aller Art捡起来了，新的关于偶像，幻梦，还有亲情的一小章差点把我看哭了。（我哭得太多了吧？）
- **照顾自己**：最后一次术后复查，恢复得不错，不出意外不用再因为耳朵去医院了。 | | 7.3
Thur | - **早上**：一杯咖啡，南瓜籽面包三明治
- **午餐**：一根蛋白棒，沙拉（黄瓜，西红柿，两个鸡蛋，土豆，煎？鸡排）
- **晚上**：一杯咖啡，一根香蕉，一包坚果。罪恶的party自助餐！ | - **人际交往**：institute summer party | | 7.2
Wed | - **早上**：一杯咖啡，杂粮面包三明治（鸡蛋，生菜，西红柿）
- **午餐**：沙拉（黄瓜，西红柿，豆类，玉米，芝麻菜，两个鸡蛋，蘑菇，不含酱），五个烤小鸡翅
- **晚上**：一包坚果，一根蛋白棒，一根香蕉。一碗米饭加肉末豌豆（来月经了我不能饿着） | - **照顾自己**：终于注册上家庭医生了！ | | 7.1
Tue | - **早上**：一杯咖啡，小半碗自制巧克力布丁，一包坚果，一小块煎鸡腿肉
- **午餐**：炒蛋，烤土豆，西红柿黄瓜沙拉
- **晚上**：一杯咖啡，三块煎鸡腿肉，一份天妇罗牛油果寿司，一杯不加糖的荔枝苏打水 | - **人际交往**：和朋友们吃饭啦。虽然指明了要不加糖的荔枝苏打水（因为太想吃荔枝！），但是苏打水本身还是有甜味。 |